Lanches

Vimos no Filme , o problema de pessoas que comem muito em lanchonetes , e vimos que pessoas que comem muitos lanches , alem de problema de obesidade , podem ter muitos outros problemas , então vou deixar aqui 12 sugestões de lanches saudáveis:

Voce que precisa fazer refeições diarias de três em três horas, mas não quer prejudicar sua dieta, esqueça os chocolates diet e salgadinhos.

Confira várias opções de lanches saudáveis que contêm, cada um, até 100 calorias. 

- sanduíche quente de pão árabe pequeno integral com uma fatia média de queijo minas derretido e orégano 

- torrada integral com pasta de grão de bico (uma colher de sopa) ou de atum com requeijão light, ou com ricota temperada com azeite e azeitonas 

- pequeno sanduíche (uma fatia de pão integral cortada ao meio) com duas unidades de mussarela de búfala e uma unidade de tomate seco (lavar bem o tomate seco para tirar o óleo) 

- uma xícara de café com um mix de castanhas, amêndoas e nozes 

- uma fatia de abacaxi, melancia, ou pera 

- uma banana amassada com uma colher de sopa de aveia e uma colher de chá de mel 

- seis ovinhos de codorna ou seis azeitonas 

- salada de frutas com uma colher sopa de granola com mel no lugar do açúcar 

- um punhado de frutas desidratadas (damasco, uva passa, banana passa) 

- um potinho de iogurte light 

- um chocolatinho amargo com 70% de cacau (20g ou um tablete) 

- uma fatia média de queijo branco cortada em cubinhos com azeite e orégano

Fonte das Sugestões : CyberDiet